爱美是相亲女人的天性，然而美主要取决两点：身材和颜值，被拒颜值基本已经天生注定了，怒减所以更多的肥究人更专注身材，而现在很多女性因为各种原因肥胖而造成身材走样，相亲怎么办?被拒只能减肥。

在杭州四季青服装市场，怒减有个女装店老板小梦，肥究就因为身材原因而懊恼，相亲曾经的被拒一次相亲失败经历，让她认为变胖是怒减导致相亲失败的直接原因，为了将来的肥究幸福，她痛下决心，相亲拼命减肥，被拒一天三顿仅中午吃点粗粮，怒减减肥效果立马出来了，一个月暴瘦30斤，没错，你没看错，真的是30斤肉。减肥是成功了，但是身体却出现了病态，情绪压抑、烦躁易怒，甚至出现了大便失禁的状况。经过医生诊断，结果显示：因过度减肥导致的神经性厌食症以及并发的一系列问题。

看到这里，估计很多人都吓了一跳，不就是简单的减肥吗?怎么会出现这么严重的后遗症。像小梦这样的减肥，准确的说应该算是病态减肥，最终是以损害身体机能来换取体重的下降，方式不可取。那么该如何健康减肥呢?

减肥是一个过程，首先需要建立一个健康的减肥方案，不要奢望速效减肥方式，减肥没有捷径。正确的减肥方式应该是在满足身体日常能量需要的前提下，通过大量运动来达到减肥的目的。

不吃饱了哪有力气减肥，健康减肥的关键就是不要节食，但是在饮食上需要注意一下，不要摄入大量的糖分，多吃水果和蔬菜，适当的吃些瘦肉和富含蛋白质的食物，最重要的就是糖果、汽水和点心不要花心思去考虑了。

吃饱喝足该运动了，什么运动最有效呢?那就是有氧运动，不要吝啬自己的运动细胞，每天坚持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动，这些有氧运动能够有效的消耗掉你体内多余的能量，从而达到减肥的效果。

减肥不是一朝一夕就能实现的，贵在坚持。不知道小伙伴们是否有成功减肥的经历，减了多少斤，有什么好办法可以分享探讨一下，我相信有很多人都期待着自己能够拥有完美的身材。